Uważność Kraków

Harwardzki kardiolog Herbert Benson opracował tzw. "metodę relaksacyjną" - stosowaną w Mindfulness Kraków - którą opisuje jako psychologiczny stan będący odwrotnością stresu. Benson i jego współpracownicy zgromadzili dowody na owo, że może ona przynieść ulgę ludziom cierpiącym na choroby, które są rezultatem stresu. Używają tej metody do leczenia niepokoju, lekkich a średnich depresji, wysokiego ciśnienia krwi, nieregularności w pracy serca, nadmiernej złości, bezsenności, jednakowoż dosłownie bezpłodności.  Benson nawiązując do popularnej w tamtych czasach metody relaksacyjnej zauważył, że nie tylko w hinduizmie a buddyzmie występują niezbite technologie prowadzące aż do relaksacji, ale także w judaizmie, chrześcijaństwie zaś islamie (mistycyzm suficki). Takie technologie, jak powtarzanie słów, dźwięków oraz fraz (w większości wypadków w formie modlitwy) uruchamiają umysłowe a fizyczne procesy, które prowadzą aż do spowolnienia psychofizycznego, zniwelowania napięcia somatopsychicznego tudzież reakcji demobilizacyjnejDumanie Transcendentalna (TM) jest techniką, która wywodzi się Wedyjskiej tradycji Indii natomiast która została zaadaptowana na Zachód przez Maharishiego  Mahesh Yogi (Alexander, 1994). W TM stan medytacyjny - opisywany, ale nie stosowany w Uważność Kraków - jest osiągany głównie poprzez powtarzanie mantr, w trakcie którego owo procesu świadomość leniwie staje się jeszcze z większym natężeniem spokojny. W dalszym ciągu stopniowo uwalnia się od czasu koncentracji na zawartości koncepcji aż na końcu zostaje uwolniony od czasu wszelkiej zawartości umysłowej. Te docelowe stany w TM określane mianem czystej świadomości albo świadomości transcendentalnej, która objawia się w  doświadczeniu doskonałej ciszy, spokoju i przyjemności (Farrow, Hebert, 1982).